青歌赛银奖、多次获得金唱片奖、国家一级歌唱家，新艺术音乐主张者，代表作《小河淌水》《忐忑》……

我们理所当然的认为，荣誉与争议兼具的龚琳娜是自信舒展、无惧他人目光的。

没想到，浪姐的镜头记录下了更真实的她：

(相关资料图)

龚琳娜说， “我不是一个漂亮女孩”。

她从小不喜欢粉色，因为粉色是属于漂亮女孩的颜色。

从小到大，好看的女孩都会被老师挑选出来，而她从未得到过这样的偏爱。

后来我们看到的龚琳娜，在舞台上明媚地歌唱，动作、妆容、曲调都很power，在喧嚣中我行我素，可她内心 “没那么漂亮”、“不够讨人喜欢” 的标签并未撕掉。

原来，即便是这样强大的女生，内心也藏着害怕、不敢——害怕自己的容貌被嘲笑，不敢自由地穿喜欢的颜色。

而这又何尝不是普通的你我。

谁给了我们“焦虑症”

年复一年，刘丽永远穿着黑色的衣服。

袖子肥大，可以遮住手臂上的拜拜肉；衣长过臀，顺便藏一下粗腿；裤子是运动式的，大街上几乎人腿一条。

三十岁的年纪，灰扑扑得比五十岁都显老。

也不是不想穿得好看些，但每次刘丽买一件喜欢的衣服，总会听见别人说：

“你本来就胖，穿上这件更显胖”；

“看别人穿什么你就穿什么，也不看看你什么样子”。

所以她不买了，选择最保守的、千篇一律的款式。

从来不化妆，就怕自己被嘲笑“媒婆擦粉”，也没有拥有自己的口红，因为不用别人说，自己都觉得别扭。

为了改变略胖的身形，刘丽曾经拼命减肥，每天跑步甚至节食，然后膝盖开始疼，头发也大把地掉。

她也偷摸去过路边所谓“点穴减肥”的小店，然后在减肥膏的迷魂阵里花掉了大几千块。

每天盯着体重秤、计算食物大卡，她短暂地瘦过一阵，然后又像吹气球一样胖了起来。

美丽羞耻、容貌身材焦虑，遮住了审视自己的视线。

所以我们像刘丽一样，习惯最普通的装扮、保持最低的欲望，以求得到一个“不出错”“不被数落”的结果，自己都无法给自己认可。

容貌焦虑的内核就是一种自卑，我不喜欢自己的样子，我不好，我不值得，我要藏起来。

容貌焦虑只是自卑的浅层表现，深藏在内心的自卑才让人更难过。

不被看见的“焦虑分层”

小雨是个颇受欢迎的家装设计师，样貌平平，但专业能力强，做事利落，在疫情最难的三年，也能客户不断，保证每月两万的收入。

拥有这份能力本该自豪的，但缺乏自信的小雨总是挺不起腰杆。

从小到大，她就听到周围人说：“这孩子长得不好看，人也不算聪明，好的一点是能吃苦。”

就算长大了，小有成就了，她却总是不停地暗示自己：“这只是侥幸”“我幸运地遇到了很好的客户”“离开了公司，我什么都不是”。

适当的自谦是养分，过度的卑微就是自伤。

这样的小雨舍不得在自己身上花一分钱，不论在公司还是感情上，都理所应当地把自己放在贡献者的位置。

这就导致，虽然专业能力过硬，但总被碰瓷儿设计成果；别人的三言两语就能轻易让她将内部奖励、机会拱手相让。

虽然在家什么都干，但哪怕给自己买一件内衣也会下意识地跟丈夫“打报告”；多少次小雨做家务时丈夫在打游戏，可她忍了又忍不敢提。

原来，容貌焦虑是分层的。

对皮囊的自卑，会让我们不断地向时代固有的审美方向靠拢；

而内在的自卑则会让我们产生深深的不配得感，认为自己的一切都是被“赠与”和“施舍”的，珍惜的方法就是不断放低姿态，摊开手去接受一切。

当“不优秀”成为人生的注脚

张娜想了很久离婚，但一直不敢提。

结婚十二年，丈夫从未交过一分钱家用，总是以大环境不好为由，推脱家庭责任；

无法用正常的态度对待孩子，每每孩子犯小错，丈夫总会像捏小狗一样掐住孩子的后颈，厉声训斥孩子没法教。

情感交流更是没有，他们可以在一个屋檐下一整天不说一句话。

那么为什么不离婚？

丈夫偶尔做一次饭，或者在张娜生气时递过来一个讨好的眼神，她就会觉得爱人也没那么糟糕。

她也不敢想如何和父母诉说自己的委屈，因为得到的答案一定是：

“你没才没貌，人家也没嫌弃你啊！

没有出轨、没有家暴的感情还有得救，谁的婚姻都很平淡，因为这些鸡毛蒜皮选择让孩子在单亲家庭长大，是不负责任更是矫情。”

所以，每次被丈夫气到不行，张娜就会想：你没才没貌，土里土气，啥都不会，还挑剔啥啊？不凑合，还能怎么着？你以为你是谁啊？

明知道眼前的生活不是自己要的，却又不敢创造变化。因为害怕承担后果，更害怕自己抉择错误。

得知她遭遇的老友很无奈：别人有一点好就觉得看到了光，自己身上有一点瑕疵就刀刃相向，你不应该叫张娜，而应该叫张圣人。

当“不优秀”成为生活的注脚，我们无法权衡自己的行为价值，也就越容易在他人的评价或刻板印象中自我修正，最后变得毫无个性，白白地丢掉生命中的美好。

李宗盛有首歌这样唱：“当你发现时间是贼了，它早已偷光你的所有选择。”

之于我们，也许是从容貌焦虑开始的，归因却是 “我们不曾拥抱和接纳真实的自己”， 我们看不到自己的好，所以它衍生出的“焦虑”和“恐惧”偷走了我们的所有选择。

哭过的龚琳娜，在袒露内心的恐惧后和美依礼芽穿着粉色礼服贡献了《花海》的舞台，那一刻她没有用唱腔为自己的内心撑腰。

眉眼中的接纳，让她感觉到了自己“身穿粉色”的美丽。

发现自己的美需要潜移默化，但意识的转变从现在就能开始——

——接纳所有，包括不完美

每个人都有自己的缺陷和长处，承认我们的不完美，要知道正是这些缺点和优点统一起来，才有了一个完整自己。

“不完美”对应的结果不应该止于“自我嫌弃”，我们可以透过“嫌弃”找寻自己能改变的部分，然后向着越来越好的方向前进。

——相信自己

亲爱的请注意，每个人对“不完美”的定义不同，就好像有人觉得高鼻梁才美，有人却觉得塌鼻子才可爱。

如果只是没有达到别人的期待，不要苛责自己，因为你的内心只需忠于自己。

遇到每件事，如果能从“我想要什么”出发，哪怕决定不够成熟，也一定会有收获。但如果从“别人想看到什么”出发，结果只会加重内耗。

——肯定自己

如果还不能从“不自信”“焦虑”中挣脱出来，不妨从生活、工作小事中给自己一些成就感。

比如今天挑选的花格外新鲜好看、今天的菜炒出了最高水平。

善于给自己肯定，善于欣赏自己。

当我们做错了，也可以想一想：如果是自己最好的朋友做错了，我会怎么说，怎么安慰她？用同样的方法关怀自己，正向的循环会让我们的内心充满力量。

——在人生路上创建

请相信自己改变生活的能力，请捍卫自己的感受、说出自己的心情、为自己渴望的关系提出建议，或者勇于主导、自我创建。

人从来不会在被指责和嫌弃中改变，人在感到被爱、被支持中改变；如果没有支撑，就让自己成为自己的后盾。

给自己超出一般的欣赏，给自己超过一切的喜欢，称赞自己的价值，从身体和灵魂都给自己点赞。根植于心的自信，会让我们越来越舒展。

海蓝老师曾说：

“回顾自己60年的人生，20岁左右是人生的至暗时刻，30岁左右迷茫不知所从，40岁左右才看清了人生的方向，50岁人生开始，60岁开始绽放。现在的我是最美的时候。”

张开双手去拥抱人生吧，在实践中察觉，在察觉中包容，在包容中取舍，在取舍中找到成长的平衡，在平衡后获得真美的灵魂。

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