说到失眠这个话题，我就比较有发言权了。

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我失眠时间很长了，差不多从高中开始就容易失眠，到现在已经三十年了。

高中那几年经常晚上十一二点睡觉，早上六点钟起床，中午也睡不着。

晚上上床躺着以后，一小时内睡着，对我来说都是幸福的。

但这种幸福往往可遇不可求。

不过那时候有个好处，上课我容易睡着。

不管什么课，只要老师进来讲课，我就能睡着。

哪怕是冬天特别冷的时候，我也一样能呼呼大睡。

有次我坐第一排，窗玻璃破了，老师生气，提起板凳把那个窗户的玻璃全砸了。

我睡得正香，听见声响腾一下就站起来了，以为出了啥大事儿。

还有一个叔叔当时是我们英语课老师，他上课我也照样睡。

有次他把我叫醒，小声说，别人上课你睡觉也就罢了，我上课你也睡？

工作以后这个问题越来越严重，经常连续几天夜里失眠。

2007年有次连续三天晚上彻夜无眠，只能靠中午饭后稍微睡一会儿。

很多人说喝了咖啡睡不着，喝了茶睡不着，我睡不着跟这些都没关系。

能睡着的时候喝什么都能睡着，睡不着的时候什么都不喝，也一样睡不着。

所以这些年我一直保持着饭后午睡的习惯，多少要睡一会儿。

如果中午不睡，下午就一直头昏眼花，昏昏沉沉的，什么都干不了。

上个星期在老家，有两天晚上就是早上六点钟以后才睡着。

因为我睡眠质量差，睡着本身就不容易，睡着了有点动静还容易醒。

那几天家里的小狗都是十二点多开始汪汪叫，一直叫到凌晨五六点。

失眠其实是很痛苦的，因为你知道自己失眠了，就特别想赶紧睡着。

越着急越睡不着，越翻来覆去还是睡不着。

而且我反复测试过，我十二点以前上床，失眠的概率几乎是百分之百。

所以我这些年基本上都是十二点以后才敢上床睡觉，就是因为怕失眠。

2020年有差不多半年时间整个就废了，每天晚上睡觉都发愁。

经常是窗外的鸟都开始叫了一轮了，我才勉强睡着，过两个小时爬起来上班。

有点例外的情况是，刚生了孩子那段时间，因为晚上照顾孩子很累，所以很容易睡着。

再就是每次回老家，白天都是干活什么的，晚上也经常是倒头就能睡着。

有次带老婆孩子回老家，晚上九点孩子睡了，我躺着躺着就睡着了。

睡眠质量差，影响也很大，因为白天很难集中精力，所以干什么都效率不高。

尤其是晚上如果失眠，只睡了一两个小时，就更是如此了，一整天头疼。

我也尝试过各种办法，包括吃褪黑素什么的，都没用。

反而是这几年睡觉前喝一点点酒，趁着酒意微醺，经常能快速入睡。

关键词： 对我来说 集中精力 翻来覆去